「輕鬆瑜伽」課程中動作難度較低，練習速度較慢，學員可在一個沒
有壓力、競爭的環境下，放鬆心情學習瑜珈。這樣的練習不只適合初
接觸瑜珈的初學者，也適合原本已有固定練習的您。藉此方式，幫助
更多有經驗的學員，更深一層地認識自己的身體，並將動作基礎向下
紮根，穩固平日的練習。幫助學員開啟另一道嶄新的旅程，由呼吸法
練習進入體位法，慢慢地滋養我們的心靈，將自己的身心靈整合一起。

兒童空中瑜珈還有助於握力發展、增強手部肌肉，與提高手部協調
性，進而改善書寫能力和使用餐具的技巧。兒童空中瑜珈的體位法亦
有助於強化肌肉，特別是核心肌肉。 同時，它可以幫助孩子改善姿
勢，減少不正確的坐姿和站姿，從而減少未來的受傷風險。
適合每種個性的小孩，尤其好動的小孩反而更適合，因為能夠訓練專
注力，對未來的課業表現更有幫助。
本

椅子瑜伽使用瑜伽椅為主要輔具，不同程度的練習者都能從中得到不
同的助益。對於 有經驗的練習者，可加強瑜珈技巧及正位覺知能力;
對於身體活動度較低、協調感不 足或是有平衡困擾的學員，像是初
學者、年長學員、或是在瑜珈練習中較無法維持平 衡感的學員，此
課程將幫助學員利用椅子來穩定進入屬於自己的正位體式，並在無需
顧慮平衡問題的狀態下，建立體感，達到鍛鍊肌肉骨骼的目的。

尊巴Zumba 是來自西班牙語，意思就是「快樂的祭典」。這種運
動結合拉丁系的音樂和舞蹈。是由哥倫比亞舞蹈家及編舞師阿爾
貝托·貝托·佩雷斯於1990 年代創立的體能鍛煉及體適能項目。
透過音樂節奏配合肢體動作如：跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、
甩頭，屬於低沖擊類的有氧運動，達到減肥和塑造美好身型的一
種運動，而且舞節奏輕快、舞步簡單，適合跳舞新手嘗試。可以
鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中
達到運動的效果。

孕婦瑜伽能調節荷爾蒙的變化，舒緩懷孕各階段的緊張情緒，輕微減
緩孕婦關節壓力。
亦可提高睡眠質素，促進循環系統，消除阻塞，減少浮腫，更希望增
加免疫力。課堂中，會學習不同的呼吸方法，維持規律呼吸同放鬆，
讓荷爾蒙呈現更平衡的狀態。同時，能夠強化生殖系統，調節盆骨及
加強分娩時的氣力，由於這是分娩過程中最主要用到的肌肉，可縮短
分娩時痛楚的時間。培養胎兒感情的好機會!

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肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關。筋膜瑜珈課程中，將運用
身體的負重，搭配按摩球及相關輔具放鬆過緊的肌群和肌筋膜，透過
調息，在按壓的過程中，專注當下，慢慢深入放鬆肌群，身體的覺知
也再不知不覺中被喚醒。透過按摩操作，增加肌肉的彈性、血液的循
環已及創造身體的內在空間，藉由前後瑜珈體位的練習，察覺自己身
體的變化，感受練習與肌筋膜放鬆交替作用與循環的相互回饋。

本社之高温瑜伽，温度設於32-35°C 下練習。 高溫瑜伽減肥的原理是
在高溫房內練習瑜伽，會令身體不斷流汗，從而加強血液循環及排出
身體內毒素，事後整個人也好像輕鬆了許多，精神也好了，連皮膚也
變得光滑。不同動作更具有不同的健體功效，有些動作可以加強脊骨
保護功能及改善痛症（如風濕），有些可以強化肌肉力量，結實身體
各部分肌肉。

 

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低空修復瑜伽利用在低空懸掛的絹布幫助放鬆身體肌肉和關節。結合
了傳統恢復瑜伽的療癒功效與空中吊床的額外支撐和自由度。配合身
體律動、呼吸引導，增加脊椎活動度， 主要針對伸展到頸部同腰部
肌群； 可以讓全身處於放鬆狀態下伸展，克服身體緊繃，讓身•心
同時修護。

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